信州駒ヶ根ハーフマラソン～概要と攻略と参戦記～

2023-09-24

長野県駒ヶ根市で開催される、信州駒ヶ根ハーフマラソンの概要と攻略と参戦した様子を紹介します。また、長野県駒ヶ根市の観光についても紹介します。

信州駒ヶ根ハーフマラソンの概要

信州駒ヶ根ハーフマラソンにおける、例年の開催時期、開催会場、種目、定員などの紹介です。各年の開催要項は　

”過去の信州駒ヶ根ハーフマラソン～開催要項と大会の様子～”　

を参照してください。

信州駒ヶ根ハーフマラソンは、長野県駒ヶ根市(標高680m)にある、駒ヶ根総合文化センターを発着とするマラソン大会です。

開催時期が9月下旬で残暑の残る時期ですが、の初夏でも涼しく、標高はやや高いため涼しく走りやすい気候です。ふたつのアルプスを眺めながら天竜川に沿って走る、澄んだ空気と自然を感じながら走れるマラソン大会です。

• 開催時期:毎年9月下旬
• 大会種目:ハーフマラソン・5km・3km
• 会場:駒ヶ根総合文化センター（長野県駒ヶ根市）

駒ヶ根市の紹介

長野県駒ヶ根市は長野県南部（伊那谷の中央）に位置する2つのアルプスを眺めることのできるところです。駒ヶ根市の東には南アルプス（赤石山脈）が、西には中央アルプス（木曾山脈）の3000ｍ級の山々を望むことが出来ます。
駒ヶ根という名前は、駒ヶ岳の麓のまちという意味で命名されたようです。

観光スポットとて、 千畳敷カール 、駒ヶ岳ロープウェイ、光前寺、家族旅行村「アルプスの丘」、早太郎温泉郷、養命酒製造 駒ヶ根工場（養命酒健康の森）などがあります。

ソースかつ丼、黒ごま、信州そば、地ビールなどが特産品です。

信州駒ヶ根観光ガイド（公式）

駒ヶ根市の観光～養命酒駒ヶ根工場～

駒ヶ根市には、薬用養命酒の製造工場があります。

「薬用養命酒」は14種類の生薬が溶け込んだ滋養強壮の薬種です。養命酒のふるさとは駒ヶ根市の駒ヶ根工場で
養命酒駒ヶ根工場では、工場見学のほか、カフェや敷地内の「健康の森」と名付けられた憩いの空間の散策も楽し無ことができます。
鳥のさえずりや、中央アルプスに端を発する清冽なせせらぎの音が聞こえ駒ヶ根の自然を満喫することができます。

養命酒製造 駒ヶ根工場（養命酒健康の森）

光前寺

南信州随一の祈願霊場として広い信仰をあつめている、長野県下屈指の大寺です。

早太郎伝説、光苔の寺、境内のしだれ桜、庭園が有名です。

早太郎温泉郷

長野県駒ヶ根市にある温泉郷です。

3つの日帰り温泉と10棟の宿泊施設があり、源泉は「美肌の湯」とも呼ばれ多くの人々ともに深く愛されている温泉郷です。

駒ヶ根市のお土産

長野県駒ヶ根市の特産品の紹介です。

駒ヶ根市の特産品は、ソースかつ丼、黒ごま、信州そば、地ビールなどがあります。

本坊酒造のウィスキー

本坊酒造のウィスキーは、長野県唯一のウィスキー蒸留所である信州マルス蒸留所で、中央アルプス駒ヶ岳山麓の美しく緑深い森に囲まれて、澄んだ空気の静寂の佇まいの中で作られています。

お酒の決め手は水ですので、中央アルプスの雪解け水を豊富に含んだ良質の地下水や伏流水を使用したお酒はとても美味しくいただけます。

本坊酒造では工場見学ができます。ポットスティル、ウイスキー蒸留設備、原酒の貯蔵庫などを見学ができます。また、ウイスキーなどの試飲も出来ます。

蒸留所限定販売のマルスウイスキー、信州マルス蒸留所で造られている信州のワインや梅酒、信州特産のお土産を購入出来ます。

本坊酒造

信州駒ヶ根ハーフマラソンの攻略

エントリー編

エントリー期間は例年では5月中旬～6月中旬です。エントリー時に必要な記載項目は、所属、氏名、年齢(大会当日)、電話番号、予想タイム、駐車場利用の有無などです。ランネット又は郵便払込（パンフレット付属）にてエントリーできます。
エントリーは先着順で、定員になり次第募集終了となりますが、定員オーバーになり早期終了することはなさそうです。念のために、早めにエントリーは完了しておくと安心です。

大会当日編

●駐車場について

会場となる駒ヶ根総合文化センターに直接車で乗り付けることはできません。申込み時に駐車場を希望したひとは、事務局で指定した無料臨時駐車場に駐車できます。
駐車場所の案内図はナンバーカード等と一緒に郵送されてきます。
駐車場から会場へはシャトルバスが運行されています。

●受付について

参加者案内、ナンバーカード、駐車場所の案内図は事前送付(通常大会の10日から2週間前に郵送にて届きます)のため、当日のランナー受付はありません。

スタート時間に間に合うように会場へ向かえば大丈夫ですが、混雑を考え少し早めに会場へむかうと余裕持ってスタート時間をむかえることができます。
ハーフマラソンのスタートは9時、5Kｍは9時20分、3Kｍは9時10分です。開会式は8時からとなっています。

●荷物預けについて

会場内に荷物預かり所があります。貴重品は自己管理が必要となります。

●トイレについて

一般的なマラソン大会でのトイレ対策

●スタート前整列について

スタート時間はスタートは9時、5Kｍは9時20分、3Kｍは9時10分です。大会参加人数が都市型マラソンと異なり少ないので、スタート前整列はゆっくり並んでもスタートロスは数分で済むと思います。

●レースについて

足にまめができたとき

ランニング中の脱水対策

マラソントラブル対策～腹痛対策～

●レース後について

ランニング中の膝の痛み

ランニングウェアの洗い方～汗の臭い対策～

コースの概要と攻略

ハーフマラソン、5Kｍ、3Kｍのコースの概要と攻略方法を紹介します。

ハーフマラソンのコース概要と攻略

駒ヶ根総合文化センターをスタート、ゴール地点としたコースです。北アルプスを背景に拾ケ堰や田園風景など、豊かな自然景観を楽しむことができるコースとなっています。

ハーフマラソンのコースの高低差は、標高550m～670mの約120mで比較的高低差のあるコースです。スタート地点の標高は670mで約8.5Km地点までは下り、10.5Kｍ地点までの約2Kmで50ｍのアップダウン、平坦なな道のりがつずいたあと、
約15.Kｍ地点からコール地点まではひたすら上りとなるコースです。ラストの上り坂にスタミナを温存しておくことが必要です。ペース配分を守り走ると走りやすいのではないでしょうか。

8.5キロ過ぎから現れる上りでは、「アップダウンヒルトライアル区間」という特別表彰される区間があります。ここで力を使いすぎると、後半が大変なことになります。ハーフマラソンになれている方は、
アップダウンヒルトライアル区間のタイムトライアルにチャレンジしてみてください。

ハーフマラソンでは関門が4箇所設けられており、約8.3km地点、約11.5km地点、約16.8km地点、16.1km地点、19.9km地点に関門が設けられています。関門が他のマラソン大会に比べ多いため、関門を気にして走る方は、ペース配分には注意が必要です。

また、大会開催時期は9月下旬ですが気温も注意が必要です。標高が高いため涼しくは感じますが、天候に恵まれると日差しが強くジリジリと皮膚が焼けるような感じになります。帽子の着用がおすすめです。残暑で厚さ、日差しが強い時もありますので、体調を十分に整えて大会に参加してください。エイドは3箇所あり、沢山ありますが早めにの水分補給が必須です。

5Kｍのコース概要と攻略

ハーフマラソンのコースの一部を走り、駒ヶ根総合文化センターをスタート、ゴール地点としたコースです。スタート地点の駒ヶ根総合文化センターから2.5Km先を折り返し駒ヶ根総合文化センターへ戻ります。

コースはほぼフラットでとても走りやすいと思います。比較的市街地を走りますので、沿道の応援も多く走る力となると思います。

3Kｍのコース概要と攻略

●ペース表

ハーフマラソンペース表

●たかちゃんの要望(独り言)

高低差があるコースならではのアップダウンヒルのタイムアタックがとても斬新と思います。登りが得意のランナー、下りが得意なランナーが楽しみに参加できるのではないでしょうか。

他のランナーの大会の感想を聞いてみると、応援の温かさが魅力でまた走りたい！、とても景色が良く、アップダウンの連続した走りごたえがあるなど、坂道に対する感想や、地元の人を中心とした応援に関する感想が多くあります。また、エイドで出されるのアイスがおいしかったなどエイドも充実しているとの感想も多く聞きました。

坂道が好きなランナーには特におすすめの大会です

～サブ3へのmemo～

フルマラソン3時間ではしるためには、ハーフマラソンは90分です。信州駒ヶ根ハーフマラソンは標高が高い事と、大会開催時期が9月下旬で残暑があるある事を踏まえると、ハーフマラソンは95分位で走れると合格点であると考えます。

マラソンシーズン最初の大会で、レース慣れしていない時期ですので、レースの雰囲気をつかむための大会として、又は夏場の走り込みの成果を試す大会として参加することもいいのではないでしょうか。
高低差のあるコースですので、レースの経験を積むのにいい大会ではないでしょうか。

おすすめのマラソン大会

おすすめのマラソン大会の紹介です。

• いびがわマラソン～概要と攻略と参戦記～
• ギフチョウの里ひだ金山清流マラソン～概要と攻略と参戦記～
• 南信州松川ハーフマラソン～概要と攻略と参戦記～
• 信越自然郷 第8回北信州ハーフマラソン～概要と攻略と参戦記～
• みのかも日本昭和村ハーフマラソン大会～概要と攻略と参戦記～
• 南木曽町・妻籠健康マラソン大会～概要と攻略と参戦記～
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• 読売犬山ハーフマラソン～概要と攻略と参戦記～
• やぶはら高原はくさいマラソン大会～概要と攻略と参戦記

過去の信州駒ヶ根ハーフマラソン～開催要項と大会の様子～

過去に行われた信州駒ヶ根ハーフマラソンの開催要項と大会の様子の紹介です。

• 第10回信州駒ヶ根ハーフマラソン(2023年)～開催要項と大会の様子～
• 第9回信州駒ヶ根ハーフマラソン(2022年)～開催要項と大会の様子～
• 信州駒ヶ根ロードレース大会、信州駒ヶ根リモートマラソン大会（2021年）
• 第9回信州駒ヶ根ハーフマラソン(2021年)～開催要項と大会の様子～（開催中止）
• リモート「信州駒ヶ根チャリティーマラソンby TATTA」（2020年）
• 第8回信州駒ヶ根ハーフマラソン(2020年)～開催要項と大会の様子～ （開催中止）
• 第7回信州駒ヶ根ハーフマラソン(2019年)～開催要項と大会の様子～
• 第6回信州駒ヶ根ハーフマラソン(2018年)～開催要項と大会の様子～

第10回信州駒ヶ根ハーフマラソン(2023年)～開催要項と大会の様子～

2023年に開催の第10回信州駒ヶ根ハーフマラソンの開催要項と大会の様子の紹介です。

第10回信州駒ヶ根ロードレース大会ハーフマラソン（2023年）の開催要項

開催日、開催場所、エントリー方法

• 開催日：2023年（令和5年）９月２4日（日）
• 申込期間（市民先行募集）：2023年（令和5年）5月3029日（月）～2023年（令和4年）6月 5日（金）
• 申込期間（一 般 ）：2023年（令和5年）6月 5日（月）～2023年（令和5年）6月19日（月）（定員に達し次第締切）
• 申込期間（郵便払込 ）市民先行募集：2023年（令和5年）5月29日（月）～2023年（令和5年）6月2日（金）
• 申込期間（郵便払込 ）一般募集：2023年（令和5年）6月5日（月）～2023年（令和5年）6月7日（水）
• エントリー方法：RUNNET、郵便振替(用紙は市役所、市内公民館・郵便局に設置)
• 開催場所：駒ヶ根総合文化センタ-（〒399-4115長野県駒ヶ根市上穂栄町23-1）

種目、参加費、定員、参加資格

種目	参加費	定員	参加資格
ハーフマラソン	6000円	2800名	高校生以上
5Km	3500円	800名	中学生以上
3Km	500円	400名	小学生

スタート時間と制限時間

種目	スタート時間	制限時間
ハーフマラソン	9：00	３時間10分
5Km	9：20	–
3Km	9：10	–

関門制限時間（ハーフマラソン：4箇所）

地点	時刻
8.3Km	10：15
11.5Km	10：40
16.8Km	11：30
19.9Km	12：00
ゴール	12：10

給水所（ハーフマラソン：3箇所）

約9.5Km地点、約13.2Kｍ地点、約18.7Km地点

参加賞

オリジナルバスタオル

大会の様子と走った感想

開催前

第9回信州駒ヶ根ハーフマラソン(2022年)～開催要項と大会の様子～

2022年に開催の第9回信州駒ヶ根ハーフマラソンの開催要項と大会の様子の紹介です。

信州駒ヶ根ロードレース大会、信州駒ヶ根リモートマラソン大会～開催要項と大会の様子～

2021年に開催の信州駒ヶ根ロードレース大会、信州駒ヶ根リモートマラソン大会の開催要項と大会の様子の紹介です。

第9回信州駒ヶ根ハーフマラソン(2021年)～開催要項と大会の様子～（開催中止→代替えイベント開催）

2021年に開催の第9回信州駒ヶ根ハーフマラソンの開催要項と大会の様子の紹介です。

リモート「信州駒ヶ根チャリティーマラソンby TATTA」～開催要項と大会の様子～

2020年に開催のリモート「信州駒ヶ根チャリティーマラソンby TATTA」の開催要項と大会の様子の紹介です。

第8回信州駒ヶ根ハーフマラソン(2020年)～開催要項と大会の様子～

2020年に開催の第8回信州駒ヶ根ハーフマラソンの開催要項と大会の様子の紹介です。