ギフチョウの里ひだ金山清流マラソン～概要と攻略と参戦記～

2023-11-01

ギフチョウの里ひだ金山清流マラソンは毎年11月の第1週に開催されるマラソン大会です。とてもアットホームなマラソン大会で、参加ランナーも多すぎず少なすぎずで走りやすいマラソン大会です。岐阜県下呂市で開催されます。

ひだ金山清流マラソンの概要

ひだ金山清流マラソンにおける、例年の開催時期、開催会場、種目、定員などの紹介です。各年の開催要項は

”過去のひだ金山清流マラソンの開催要項”　

を参照してください。

ひだ金山清流マラソンは、岐阜県下呂市で11月に開催されるマラソン大会です。下呂市金山リバーサイドスポーツセンターを発着点とし、ハーフマラソンからミニハーフマラソンまでさまざまな距離、部門で開催されます。

開催時期:例年は例年は11月第1日曜日
種目：ハーフマラソン、クオーターマラソン(10.5km)、ミニマラソン(4.2km)、ミニハーフマラソン(2.1km)
会場:下呂市金山リバーサイドスポーツセンター(岐阜県下呂市金山町金山９１１－１)

下呂市金山リバーサイドスポーツセンターの地図

下呂市立金山病院や、ぬく森の里温泉、道の駅かれんなどの施設と併設しています。

岐阜県下呂市の紹介

岐阜県下呂市は日本三名泉のひとつ「下呂温泉」が有名です。
日本三名泉は、有馬温泉/兵庫県）、草津温泉（群馬県）、下呂温泉（岐阜県）です。
下呂温泉は飛騨川の流域に湧き、室町時代京都五山の僧万里集九や、徳川家康から四代の将軍に仕えた儒学者林羅山により、兵庫県の有馬温泉、群馬県の草津温泉と並ぶ「日本三名泉のひとつ」と称された天下の名泉です。
３つの共同浴場があり外湯を楽しめます。他に足湯（無料）が温泉街に点在しています。

下呂温泉（共同浴場）

白鷺乃湯

白鷺乃湯は大正１５年から続く大衆浴場で、飛騨川と山々を眺めながらくつろぐことができる温泉施設です。
ひのきの内湯のみですが、地元の人々に親しまれています。

• 営業時間 ：10：00-21：00
• 定休日 ：毎週水曜日
• 料金 ：大人：430円、小学生：160円、幼児：80円
• 電話 ：０５７６－２５－２４６２
• 所在地 ：下呂市湯之島856-1
• 駐車場 ：無料あり（7台）

クアガーデン露天風呂

幸乃湯

下呂温泉街の足湯

足湯　鷺の足湯

下留磨の足湯

足湯　ビーナスの足湯

足湯　雅の足湯

足湯　ゆあみ屋の足湯

田の神の足湯

下呂発温泉博物館

足湯　さるぼぼ黄金の足湯

ひだ金山清流マラソン攻略

エントリー編

エントリーは例年6月からエントリー開始です。募集終了は9月末ですが定員になり次第早期終了する場合もあります。例年は早期終了する事はないです。

大会当日編

受付について

ランナー受付は、当日午前8時〜9時20分となり、受付終了間際は少し混み合います。

駐車場について

会場周辺(徒歩5分程度)に分散して多数ありますが、開会式1時間前位には満車になります。JR高山本線飛騨金山駅から無料のシャトルバスが運行されています。

荷物預けについて

荷物預かり所は用意されていないので荷物は車の中又は、同伴者へ預けての大会参加になります。

また、2019年の大会より貴重品預かり所の開設もなくなりましたので、貴重品の管理には十分に注意してください。

トイレについて

参加人数があまり多くないので比較的スムーズにトイレに行く事は出来ます。ただし、スタート直前は多少混み合います。

一般的なマラソン大会でのトイレ対策

ひだ金山清流マラソンのコースの概要と攻略

ハーフマラソンのコースの概要

岐阜県下呂市の清流馬瀬川沿いを走るコースです。美しい山々、爽やかな秋の風を感じながら走ることができます。また、紅葉の季節でもあるので綺麗な紅葉の中走れます。ハーフマラソンのコースは岐阜県下呂市金山リバーサイドスポーツセンターをスタートし、馬瀬川第二ダムの手前を折り返し、再びリバーサイドスポーツセンターへ戻るコースです。コース上では、地元の方の応援もあり、町ぐるみのイベントの様な大会です。各種目の6位まで入賞となります。また、ゴール後は、会場近くにある温泉施設でゆっくり休む事もできます。

コースの高低差

スタート前整列について

開会式は会場に隣接する野球場で行われます。開会式まではウォーミングアップ場でもあります。スタート前整列は開会式後から出来ますが、参加人数があまり多くないので、早く並ばなくとも前方に並ぶことができます。また、スタート直後の混雑もあまりありません。スタート15分前くらいから並んでも十分前方に並ぶことができます。

スタートは目標タイム別に整列です。1時間39分以内、1時間40〜59分、2時間以上の3列があります。自己申告で目標タイムの列に自由に並べます。ランナーが多くはないので、いちばん後ろからでもスタートロスは1分以内で行けそうです。1時間39分以内の列に並べば15秒以内にはスタートできます。

ひだ金山清流マラソンのコース攻略（ハーフマラソン）

レースについて

• 足にまめができたとき
• ランニング中の脱水対策
• ランニング中の膝の痛み

レース後について

ゼッケンの掲示で大会会場にあるプールが無料で利用できます。温水プールですので大会後の疲れた体をプールでほぐす事もできます。疲れた体のリカバリーになります。日本スイミングクラブ協会が発行している、JSCA電子かわら版に、ランニング後にプールに入るだけで疲労物質が減少することが研究で明らかとなった報告もされています。

また、飛騨金山温泉の湯ったり館や、道の駅温泉駅のかれんでは入浴料の割り引きになります。

ペース表

コース前半は上り基調、後半は下り基調でところどころアップダウンがありますが、失速を招くような急な坂はありません。そのため、後半の下りを考慮して後半の失速をなくし一定ペースで走ることが理想的です。またひだ金山清流マラソンでは参加ランナーの人数が少ないためスタートロスもあまりありません。（最大でもスタートロス3分以内と思われます）

ハーフマラソンペース表(スタートロスなし、一定ペース)

計測タイムについて（グロスタイムとネットタイム）

たかちゃんの要望(独り言)

大会の規模はあまり大きくなくアットホームな大会です。会場の場所もわかりやすく、駐車場も会場近くに用意されている為参加受付などもスムーズにできます。しかし、荷物預けができないので荷物の置き場に困る人もいます。荷物預かり所があるといいなぁ

◉～サブ3へのmemo～

マラソンシーズンが始めの大会なので、フルマラソンの練習にもいい大会です。前半がやや上り基調、後半はやや下り基調のコースで、ところどころアップダウンもあります。大会参加人数もあまり多くないため、スタート直後からマイペースで走れますが、後半はひとりぼっちレースになる事もあります。レース感覚をつかみながら練習ができます。サブ3に向けて、最低でも90分以内でのゴールを目指したい大会です。また、程よい高低差のため、一定のペースで最後まで走る、ビルドアップ走に挑戦するなど、練習を兼ねてもいいかと思います。4分15秒/km以内の一定ペースを目標にすると90分でゴールできます。フルマラソンではサブ3ペースです。大会参加人数が少ないため走りやすい反面、後半はぼっち走になってしまいます。もう少し参加人数が増えてもいいような大会です。

おすすめのマラソン大会

• いびがわマラソン～概要と攻略と参戦記～
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過去のギフチョウの里ひだ金山清流マラソンマラソン

• 2023年ギフチョウの里ひだ金山清流マラソン
• 2022年ギフチョウの里ひだ金山清流マラソン
• 2021年ギフチョウの里ひだ金山清流マラソン
• 2020ギフチョウの里ひだ金山清流マラソン
• 2019年ギフチョウの里ひだ金山清流マラソン
• 2018年ギフチョウの里ひだ金山清流マラソン

ランニングシューズの不思議

ふ

ランニングシューズの謎の穴

2023年ギフチョウの里ひだ金山清流マラソン

2023年ギフチョウの里ひだ金山清流マラソンの概要と大会の様子を紹介します。

2023ギフチョウの里ひだ金山清流マラソンの概要

開催日、開催場所、エントリー方法

• 開催日：2023年11月5日(日)
• 申込期間：2023年6月6日（火）～2023年9月15日（金）
• エントリー方法：ランネット他
• 開催場所：下呂市金山リバーサイドスポーツセンター(岐阜県下呂市金山町金山９１１－１)

種目、参加費、定員、参加資格

種目	参加費	定員	参加資格
ハーフマラソン	4000円	–	高校生以上
クォーター(10.5km)	3500円	–	高校生以上
ミニマラソン(4.2km)	3000円 (中学生以下500円)	–	小学生以上
ミニハーフマラソン(2.1km)	500円	–	年齢制限無し

スタート時間と制限時間

種目	スタート時間	制限時間
ハーフマラソン	09:40	2時間45分
クォーター(10.5km)	09:50	–
ミニマラソン(4.2km)	09:55	–
ミニハーフマラソン(2.1km)	10:05	–

2022年ギフチョウの里ひだ金山清流マラソン

2022年ギフチョウの里ひだ金山清流マラソンの概要と大会の様子を紹介します。

2022ギフチョウの里ひだ金山清流マラソンの概要

開催日、開催場所、エントリー方法

• 開催日：2022年11月6日(日)
• 申込期間：2022年（令和4年）8月8日（月）～2022年（令和4年）9月16日（金）
• エントリー方法：ランネット他
• 開催場所：下呂市金山リバーサイドスポーツセンター(岐阜県下呂市金山町金山９１１－１)

種目、参加費、定員、参加資格

種目	参加費	定員	参加資格
ハーフマラソン	3000円	–	高校生以上
クォーター(10.5km)	2500円	–	高校生以上
ミニマラソン(4.2km)	2000円 (中学生以下500円)	–	小学生以上
ミニハーフマラソン(2.1km)	500円	–	年齢制限無し

スタート時間と制限時間

種目	スタート時間	制限時間
ハーフマラソン	09:40	2時間45分
クォーター(10.5km)	09:50	–
ミニマラソン(4.2km)	09:55	–
ミニハーフマラソン(2.1km)	10:05	–

2021年ギフチョウの里ひだ金山清流マラソン

2021年ギフチョウの里ひだ金山清流マラソンの概要と大会の様子を紹介します。

2020年ギフチョウの里ひだ金山清流マラソン（開催延期）

2020年ギフチョウの里ひだ金山清流マラソンの概要と大会の様子を紹介します。

2019年ギフチョウの里ひだ金山清流マラソン

2019年ギフチョウの里ひだ金山清流マラソンの概要と大会の様子を紹介します。

2018年ギフチョウの里ひだ金山清流マラソン

2018年ギフチョウの里ひだ金山清流マラソンの概要と大会の様子を紹介します。

ひだ金山清流マラソンのコースの紹介

（ハーフマラソン前半）

スタート直後は下り基調で、ぐんぐんスピードがでます。オーバーペースに注意です。1キロも走れば上り基調になるのでオーバーペースもありかもしれませんが・・・

1キロ程度走ると山に入っていき、上り基調になっていきます。なだらかな坂が続きます。

時々上り坂がきつくなる所もありますが、すぐ下りとなりなかなかペースが掴みづらいです。

ひと山越えていくと田んぼ道になります。写真では分かりづらいのですが、最初のエイドが見えてきました。水、スポーツドリンク、水を含んだスポンジがありました。

そしてまた山に向かいます。

なだらかな上り下りを繰り返しながら、山、田んぼ道の繰り返しです。

なだらかな下りになりました。走りやすいです。

山を下りったら川、橋です。紅葉が少しだけ進んでるのを楽しめます。

反対車線には車が走ります。

またまた、橋を渡って山に入っていきます。もう少し遅い時期だと紅葉が楽しめそうです。

また山の方へ向かい、やや上り坂です。

ややきつい上り坂が現れました。長く続く坂ではないので勢いで登ってしまいましょう。

下り坂で一休みです。

民家も見えてきました。地元住民の皆さんの応援もあります。そろそろ折り返しでしょうか。

折り返したランナーともすれ違い始めます。

折り返し地点に近づいていますがなかなか折り返しになりません。

給水所があります。水、スポーツドリンク、スポンジがあります。

まだ折り返しがないです。意外と折り返し地点が遠く感じます。道はやや上り坂ですがあまり気にならない程度です。

すれ違いのランナーも多くなってきたのでもうすぐ折り返しです。遠くに折り返し地点が見えます。

やっと折り返し地点です。約11キロ地点です。

（ハーフマラソン後半）

折り返し地点を折り返すと、前半の道を逆走するように走ることとなります。前半で下りだった部分は上り坂、上り坂だった場所は下り坂となるので、前半で走ってきた道（坂など）を覚えておくと後半の走り方の計画が立てれると思います。

コース後半の紹介は順次公開します。