ランニング中のケガ〜膝〜

ランニングなどのスポーツの怪我には、大きく分けてスポーツ外傷とスポーツ障害の2種類あります。スポーツ外傷は、物や人にぶつかったり、外部から瞬間的に強い力が加わることによる怪我で、スポーツ障害は、走ったり跳んだり投げたりと同じ動作の繰り返しにより、骨や筋肉、腱などが疲労して起こる怪我です。

膝はスポーツ中に怪我のしやすい部位の一つです。膝関節は大腿骨と、脛骨、膝蓋骨の3つの骨で構成されており、大腿骨と脛骨がぐらつかないように外側側副靭帯、内側側副靱帯、前十字靭帯、後十字靭帯の4つの靱帯が膝関節の安定に関与しています。

膝の外傷と障害

膝周囲のスポーツ外傷

膝、膝周囲のスポーツ外傷には、靭帯損傷、靭帯断裂、半月板損傷、捻挫、骨折、脱臼、打撲(骨挫傷)、肉離れなどが考えられます。

靭帯損傷、靭帯断裂

膝の靭帯には外側側副靭帯、内側側副靱帯、前十字靭帯、後十字靭帯があり、膝周りに腸脛靭帯、膝蓋靭帯などがあります。これらの靭帯が膝関節の安定や膝関節の動きにに重要な役割をしています。

2箇所以上の靱帯が損傷を受けた場合、膝複合靱帯損傷ともいい、1箇所の靭帯損傷よりも関節が不安定となり、半月板の損傷や軟骨の損傷を合併することが多くなると言われています。

靭帯損傷の詳細

ランニング中のケガ〜膝:靭帯損傷編〜

半月板損傷

半月板は膝関節(大腿骨と脛骨の間)にあるC型をした線維軟骨の板です。膝関節の内側・外側にあり、それぞれ内側半月板・外側半月板といいます。

半月板は、膝にかかる荷重を分散したり、衝撃を吸収したりする(クッション)役割をしています。亀裂や欠けたりして損傷すると、膝を曲げた時や伸ばした時に痛みやひっかかりを感じます。場合によっては、膝に水(関節液)がたまったり、ロッキングと言われる急に膝が動かなくなる状態になる場合もあります。

慢性化すると変形性膝関節症を引き起こす可能性もあります。

半月板損傷の詳細

ランニング中のケガ〜膝:半月板損傷編〜

骨折

骨折は、外部から瞬間的に強い力が加わることにより起こり得ます。完全に折れてずれる骨折やずれのない骨折、ひびの状態の骨折などがあります。

腫れ、内出血、圧痛(押したときの痛み)、轢音(骨折部が動く音)、変形などが主な症状です。

骨折は、大きくわけて、閉鎖性骨折、開放骨折などに分けられます。

骨折の詳細

ランニング中のケガ〜膝:骨折編〜

打撲(骨挫傷)

捻挫

脱臼

まとめ

2020-01-06マラソン 怪我

Posted by takacyan