2022年のランニング記録〜練習の記録〜
2022年のランニングの記録と目標を記載しています。１か月単位の走った距離、1日単位の走った距離などを記録として残しています。
マラソントレーニング〜有酸素運動と無酸素運動〜
運動は有酸素運動と無酸素運動と分けることができます。マラソンやランニングなどのトレーニングとしての有酸素運動と無酸素運動の効果を紹介しています。また、効果的な有 ...
ランニングとダイエット〜生活習慣病予防〜
ランニングなどダイエットについて、ダイエット効果、正しいダイエット方法について紹介しています。また、肥満、脂質異常症などの生活習慣病についてもまとめていますので ...
サブ3への筋トレ〜スクワット〜
スクワットはよく行われる筋トレの一つです。 スクワットによる身体への効果は、鍛えられる筋肉によりマラソンなどのスポーツのパフォーマンスが上がる事です。 また、全 ...
サブ3への第一歩〜体幹トレーニング〜
体幹を鍛える事でカラダのバランス、安定性を高めることができ、ランニングやマラソンでパフォーマンスの向上が見られます。体幹トレーニングについてトレーニングの方法や ...
ランニングでの日焼け(紫外線)対策〜肌・目への影響〜
日差しの強い日や、昼間にランニングをする人は日焼け対策が必要です。日焼け対策に必要性、対策方法について紹介しています。一般的な日焼け対策からランニングならではの ...
マラソンへの再挑戦〜サブスリーを目指して〜
新型コロナウイルス（COVID-19）の影響で、外出自粛、マラソン大会の中止が相次ぎモチベーションが低下し走力や体力が低下してしまいました。外出自粛が解除されマ ...
マラソントレーニング〜ヤッソ800〜
フルマラソンの目標タイムから設定したタイムで800ｍ走と400ｍのリカバリー走を交互に行うトレーニング方法です。ヤッソ800といい、インターバルトレーニングの一 ...
マラソントレーニング〜筋肉の種類〜
人体にある筋肉の概要と、筋肉の働き紹介します。トレーニングのために筋肉を知りトレーニング効率のアップを手助けします
はじめてのフルマラソン〜半年後の完走目指して〜
初めてのフルマラソンに向けての準備期間は出来れば長めに取り、きちんと準備をしたいところです。 大会が近づいてから、そろそろ練習しないと、とならないように準備をし ...