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2022-01-01マラソントレーニング

2022-01-01

2022年のランニングの記録と目標を記載しています。1か月単位の走った距離、1日単位の走った距離などを記録として残しています。

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2021-05-18マラソントレーニング

2021-05-18

運動は有酸素運動と無酸素運動と分けることができます。マラソンやランニングなどのトレーニングとしての有酸素運動と無酸素運動の効果を紹介しています。また、効果的な有 ...

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2021-01-24マラソントレーニング

2021-01-24

ランニングなどダイエットについて、ダイエット効果、正しいダイエット方法について紹介しています。また、肥満についてもまとめていますので、ダイエットについて参考にな ...

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2021-01-05マラソントレーニング

2021-01-05

スクワットはよく行われる筋トレの一つです。 スクワットによる身体への効果は、鍛えられる筋肉によりマラソンなどのスポーツのパフォーマンスが上がる事です。 また、全 ...

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2020-11-23マラソントレーニングトレーニング,マラソン

2020-11-23

体幹を鍛える事でカラダのバランス、安定性を高めることができ、ランニングやマラソンでパフォーマンスの向上が見られます。体幹トレーニングについてトレーニングの方法や ...

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2020-06-29マラソントレーニングマラソン,日焼け,暑い日,紫外線

2020-06-29

日差しの強い日や、昼間にランニングをする人は日焼け対策が必要です。日焼け対策に必要性、対策方法について紹介しています。一般的な日焼け対策からランニングならではの ...

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2020-06-14マラソントレーニングトレーニング,マラソン

2020-06-14

新型コロナウイルス(COVID-19)の影響で、外出自粛、マラソン大会の中止が相次ぎモチベーションが低下し走力や体力が低下してしまいました。外出自粛が解除されマ ...

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2019-11-06マラソントレーニングトレーニング マラソン

2019-11-06

フルマラソンの目標タイムから設定したタイムで800m走と400mのリカバリー走を交互に行うトレーニング方法です。ヤッソ800といい、インターバルトレーニングの一 ...

腕の筋肉の様子を表した画像

2019-11-01マラソントレーニングトレーニング,マラソン,筋肉

2019-11-01

人体にある筋肉の概要と、筋肉の働き紹介します。トレーニングのために筋肉を知りトレーニング効率のアップを手助けします

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2019-10-24マラソントレーニングトレーニング,マラソン

2019-10-24

初めてのフルマラソンに向けての準備期間は出来れば長めに取り、きちんと準備をしたいところです。 大会が近づいてから、そろそろ練習しないと、とならないように準備をし ...