マラソン再挑戦〜新型コロナウィルス(COVID-19)の外出自粛からの復活〜

現況

2020年新型コロナウィルス(COVID-19)が流行し全世界、全国的に外出の自粛を求められました。

それに伴い、マラソン大会も年内の大会はほぼ壊滅的に・・・

私自身、マラソン大会を目標として練習をしていたため、大会の中止、延期は走るという行為のモチベーションが下がり、練習量は例年に比べ走る距離、時間は2割程度となっていました。

その影響もあり、体重も過去最高記録を更新する羽目になってしまいました。

2019年からサブ3を目指していましたが、今現在、サブ3目指すどころか完走も危うい事態に陥ってしまっている状況です。走力的には、10キロ50分がきついと感じる状態です。

この状況から、来年のマラソン大会までにどこまで復活出来るかの記録を残していこうと思います。

新型コロナウィルス(COVID-19)について

新型コロナウィルス(COVID-19)の感染対策

新型コロナウイルスに関するQ&A(厚生労働省)

マラソン復帰への道(2020年6月) 

2020年6月の現況と目標

新型コロナウィルス(COVID-19)による緊急事態宣言が5月に解除され外出自粛も徐々に解除されてきています。先月までの外出自粛で外で走る事も自粛で、だらけグセがついてしまったことが、今の走力と体重の原因かと思います。

約4ヶ月走る事から離れただけで変化がとても大きかった為、後悔の念にかられています。6月は、ダイエットからスタートです。

体重:66kg 目標体重:58kg(年内)

食事制限なしで頑張ります。

走る距離の目標:150km〜200km/月

梅雨の時期なので距離にはこだわらず、先ずは走る事を楽しもうと思います。

練習

基本は10キロ走を目標としていますが、時間と天気、体力を考えて、5km〜10km走を行い、走る事に慣れていく事にしています。4月5月を走っていない為、暑さに対して抵抗力がないので熱中症にも気をつけて少なめのランニングを多く行います。

6月13日

6月の走った距離:約50km 体重は変化なし。

少しずつ体を慣らして走り始めないと体がもたないですね。今は10キロを楽に走れるようにダイエットとランニングです。6月10日ごろに東海地方は梅雨入りした模様です。雨で走る時間が取れない時期ですが、合間を見てはしりたいです。

明日、6月14日は飛騨高山ウルトラマラソンの開催予定日でした。今年は大会が中止となってしまった為参加できませんが、来年の100キロ完走を目指して走っている姿を想像しながら一年練習していきたいと思います。

2020年の全国の梅雨入り情報(気象庁速報)

次回更新は6月20日予定です。

6月20日

6月20日時点での6月の走った距離:約100km 体重は変化やや増加。

少しずつ走り始めていますが、暑さで体が慣れていなくなかなかまともに走れない日があったり、雨で走れない日もあり思い通りに走ることができない一週間でした。今は10キロを楽に走れるように、ダイエットを目標にランニングしていますが、梅雨入りして雨が降ると気持ちも折れてしまいす。雨で走る時間が取れない時期ですが、合間を見てはしりたいです。

体重おちないかなぁ

次回更新は6月27日予定です。

6月27日

6月27日時点での6月の走った距離:約135km 体重は変化なし。

暑さと雨でなかなか走り出すモチベーションが上がりません。なんとか月間150Kmを走りたいと思っていますが、体がついてきてくれません。走ること、体を動かすことに慣れていくしかないですね。今はがまんの時期でしょうか。

とにかく10キロを楽に走れるように、ダイエットを目標にランニングです。走れる体、走れる足をつくらなくては・・・

たまには登山、トレイルランニングも取り入れた練習も考えなくては・・・・

次回更新は7月4日予定です。

金華山と岐阜城

マラソン復帰への道(2020年7月)

紫陽花の写真です。梅雨の時期に咲く花の代表です。
紫陽花

2020年7月の現況と目標

新型コロナウィルス(COVID-19)による緊急事態宣言が5月に解除されてから、外出自粛も徐々緩んできましたが、7月になり再び新型コロナウィルス(COVID-19)による感染症が広まりつつあり、第2波が懸念されています。

外出自粛で外で走る事も自粛していたためだらけグセがついてしまい6月には脱却を誓いましたが

相変わらずのグタグタ

7月こそ、マラソン、ランニングの復活を決意して、走力の向上と体重の減少を今月も目指します。

体重:66kg 目標体重:58kg(年内)

食事制限なしで頑張ります。

7月の走る距離の目標:150km〜200km/月

梅雨明けまでなかなか走る時間が作れないかもしれないけど、時間をうまく使って走る事を楽しもうと思います。

練習

7月4日

7月4日時点での7月の走った距離:約10km 体重は変化なし。

先月(6月)の走った距離は140Kmでした。目標としていた150Kmは達成はできませんでした。原因としては、梅雨時期のため走れる日に雨が重なってしまったこと、6月前半のモチベーション低下ではなでしょうか。まだまだ梅雨空が続くため、走れる時間を大切にしようと思います。

今月も、とにかく10キロを楽に走れるように、ダイエットを目標にランニングです。走れる体、走れる足をつくることが最優先です。

ダイエットを目標に走る人の画像です。たくさん汗をかいて走り、体重の減少を目指しています。走れるカラダづくりが優先です。
ダイエットランニング

7月11日

7月11日時点での7月の走った距離:約40km 体重はやや増加。

今月の目標は150Kmです。1ヶ月の1/3たった日にちで40Kmとは・・・

梅雨真っ只中で雨の日がほぼ毎日でした。今週、かろうじて走れたのは3回30Kmでした。

熊本県をはじめ全国的に記録的豪雨で各地の被害が明るみになるにつれて、走ることよりも防災についても考える必要が有ると思える1週間でした。大雨に対して、日頃から大雨時には身の回りのどのような場所に危険性が潜んでいるのかについて調べておくことが必要で、洪水ハザードマップ、土砂災害危険箇所マップなどを確認をしました。災害に備える自助努力は、大雨などの災害から自分の身を守るための最善の対応策の一つではないでしょうか。

まだまだ梅雨空が続くため、走れる時間を大切にしようと思います。

次回更新は7月18日の予定です。

大雨が続いて水量が増した木曽川の様子です。写真の左側には国宝犬山城が見えます。
木曽川は普段の水量の倍はあります。
水量が増した木曽川の様子

7月18日

次回の更新予定日は7月25日です。

7月25日

次回の更新予定日は8月2日です。

マラソン復帰への道(2020年8月)

2020年8月の現況と目標

新型コロナウィルス(COVID-19)による緊急事態宣言が5月に解除されましたが、7月になり再び新型コロナウィルス(COVID-19)による感染症が広まり第2波の到来と言える状況ではないでしょうか。

8月に入りやっと梅雨も明け、晴天の日が続く予想となっています。新型コロナウィルス(COVID-19)による感染症の対策をしっかりしてマラソン練習をしていかなくてはなりません。

7月の走る距離の目標が150km〜200km/月としていましたが、実際は130Km程度と僅かに届かなく、更に1回の走る距離が短かったことが課題となります。

先月までは10Kmを気楽に走れるを目標にしていましたが、今月はもう少し距離を伸ばして15Kmを気楽に走れるを目標にしたいと思います。ただ、気温が高い日が続く予想のため、熱中症対策もしっかり行い、無理なく練習に励みたいと思います。

8月も走り込んで走力の向上と体重の減少を目指します。

体重:66kg 目標体重:58kg(年内)

食事制限なしで頑張ります。

8月の走る距離の目標:150km〜200km/月 

8月2日

次回の更新予定日は8月9日です。

8月9日

8月に入り、梅雨明けとともに気温が上昇してきました。今週の練習は、30Km/週でした。1回あたりを10Km以上にしようと挑戦していましたが、暑さに体がまだなれていないため10Km以上になると急に体がだるくなってしまいます。結局10Kmが今の走力と悟ってしまいました。

暑い時期は上限10Kmとしておいたほうがいいのかもしれません。または、走る時間を涼しい時間や日陰をメインにして距離を伸ばそうかなと迷い中です。体重は相変わらず・・・です

オフロード

次回の更新予定日は8月15日です。

8月15日

8月に入り晴天が続く日が多くなってきました。昼間は気温がグングン上昇して40℃に近づき、夕方はゲリラ豪雨、雷鳴の日が多く走るタイミングを逃さないように気をつけました。今週の練習は、50Km/週でした。お盆で休みの日が多くあったため比較的多く走る事ができました。暑さもあるので1回あたりを10Kmを上限に走るようにしました。

今月の走行距離:80Km 体重はやや減少 10Kmを走る事が苦にならなくなってきました。

暑さ回避のため早朝に河川敷を走った時の木曽川の様子です。遠くに犬山城が見えます。また、天気もよく、雲一つない空です。
早朝の木曽川

次回の更新予定日は8月22日です。

マラソン復帰への道(2020年9月)

室内で出来るトレーニング

オススメのマラソン大会