信越自然郷 北信州ハーフマラソン～概要と攻略と参戦記～

2023-09-03

長野県飯山市、木島平村、野沢温泉村で開催される、信越自然郷　北信州ハーフマラソンの概要と攻略と参戦記を紹介します。また、長野県飯山市、木島平村、野沢温泉村の観光についても紹介します。

北信州ハーフマラソンの概要

北信州ハーフマラソンにおける、例年の開催時期、開催会場、種目、定員などの紹介です。各年の開催要項は　

”過去の北信州ハーフマラソン～開催要項と大会の様子～”　

を参照してください。

北信州ハーフマラソンは、種目により長野県飯山市にある飯山市本町商店街、木島平村にある道の駅ファームス木島平、野沢温泉村にある野沢温泉村役場をスタート地点、飯山市本町商店街をゴールとするマラソン大会です。北信州の田舎道、黄金色に輝く稲穂、秋色に染まる北信州を堪能できるマラソン大会です。

開催時期は9月中旬ので残暑が残る中の大会ですが、澄んだ空気の自然を感じながら走れるマラソン大会で、秋の北信州の景色を思う存分堪能できるコースとなっています。

• 開催時期:毎年9月中旬
• 大会種目:ハーフマラソン・10kmマラソン・3kmマラソン
• 会場:飯山市本町商店街（長野県飯山市）、道の駅ファームス木島平（長野県木島平村）、野沢温泉村役場（長野県野沢温泉村）

長野県飯山市の紹介

長野県飯山市は、長野県のもっとも北に位置しています。唱歌「ふるさと」「朧月夜」などにも歌い継がれてきたような、郷愁の情景が今なお息づく悠久のふるさとです。
平成27年3月には、北陸新幹線（長野～金沢間）が開通し他方面からのアクセスも良くなりました。
豊かな自然風土のなかで独特の文化、歴史、伝統と人情が育まれ、趣深い寺の町並みや奥深く続く森や高原、四季の彩りをたたえる農作物などさまざまな魅力があります。
また、いいやま湯滝温泉、戸狩温泉、斑尾高原温泉、いいやま北竜温泉の4つの温泉が湧いており旅行にとても魅力的なところです。

特産品は、お米、きのこ、グリーンアスパラガス、笹ずし、富倉そば

飯山市の観光

戸狩温泉

、斑尾高原温泉、いいやま北竜温泉

長野県木島平村の紹介

長野県木島平村は長野県の北端に位置しています。豪雪に由来する清らかな水と肥沃な大地から農に恵まれた故郷を思わせる懐かしく、美しい風景が広がる農村地域です。
旧トマト加工工場をリノベーションした”道の駅ファームス木島平”、ケヤキの森公園、やまびこの丘公園、木島平スキー場、馬曲温泉などの観光地があり、馬曲温泉は眺望抜群の温泉です。

特産品は、お米、ズッキーニ、トマトジュース、アスパラガス、雄山火口(オヤマボクチ)をつなぎに使った蕎麦

木島平村の観光

長野県野沢温泉村の紹介

長野県野沢温泉村は無山（けなしやま）の麓に広がる長野県有数の温泉地です。冬には雪も多く積もり、スキー場も多くありますので、温泉めぐりとウインタースポーツで楽しめるところです。
野沢温泉村には、村の公衆浴場の外湯が13個あります。観光客の方も利用可能でき外湯めぐりを楽しめます。それぞれの外湯は、匂い、色、効能などは様々ですので温泉巡りが楽しめます。

特産品は、野沢菜漬け、温泉まんじゅう、水尾特別純米酒 など

長野県野沢温泉村の観光

奥信濃の地酒　水尾　

水尾特別純米酒は、野沢温泉村水尾山の湧水で仕込む、芳香でキレ味のいい逸品「水尾」の特別本醸造酒です。 全国的にも希少品種である長野県木島平産金紋錦を１００％使用した特別純米酒です。 淡白でシンプルな味わい、金紋錦の独特な深みとふくらみ、幅のある味わいと香りを持つお酒です。冷や、お燗どちらでも楽しめるお酒です。（醸造元 株式会社 田中屋酒造店）

北信州ハーフマラソンの攻略

エントリー編

エントリー期間は例年では4月上旬～7月中旬です。エントリー時に必要な記載項目は、所属、緊急連絡先、予想タイム　オリジナルTシャツ希望の有無、交通手段、前日宿泊の有無又は予定地、観光予定、大会の申し込み回数などです。
ランネット又は郵便振替・専用申込用紙にてエントリーできます。
エントリーは先着順で、定員になり次第募集終了となりますが、定員オーバーになり早期終了することはなさそうです。念のために、早めにエントリーは完了しておくと安心です。

大会当日編

●駐車場について

野沢温泉スキー場第３駐車場、道の駅ファームス木島平、飯山市役所職員駐車場が用意されています。
野沢温泉スキー場第３駐車場から新田ターミナルまでは無料シャトルバスを運行されており、新田ターミナルからスタート会場までは徒歩5分位です。
その他の駐車場から大会会場までは徒歩5分位です。（参加種目により駐車場は異なります。）
ゴール会場からスタート会場の駐車場までの無料シャトルバスを運行されます。

●受付について

参加者案内、ナンバーカードは事前送付(９月中旬を目処に郵送にて届きます)のため、当日のランナー受付はありません。
ナンバーカード、計測用のICチップ、大会プログラム等が事前に郵送で届きます。
荷物預けの時間に間に合うように会場へ向かえば大丈夫ですが、混雑を考え少し早めに会場へむかうと余裕持ってスタート時間をむかえることができます。手荷物預かりの締め切り時間は8時10分です。

●荷物預けについて

会場内に荷物預かり所があります。貴重品は自己管理が必要となります。（スタート会場からゴールまで運搬してもらえます。）
荷物預かりの受付は、6：30～8：10までです。

●トイレについて

一般的なマラソン大会でのトイレ対策

●スタート前整列について
スタート時間は8時30分(ハーフマラソン)、8時30分(10Kmマラソン)、8時40分(3Kmマラソン)です。
大会参加人数が都市型マラソンと異なり少ないので、スタート前整列はゆっくり並んでもスタートロスは数分で済むと思います。

●レースについて

足にまめができたとき

ランニング中の脱水対策

●レース後について

コースの概要と攻略

コース概要

2023年は飯山市単独での開催の為、コースは変更しています。

詳細は

2023北信州ハーフマラソン大会（2023年）～開催要項と大会の様子～

を参考にして下さい。

ハーフマラソン コース攻略

ハーフマラソンは、標高差約２４０ｍを駆け抜けるアップダウンの多いワンウェイコースで、後半はほぼフラットとなる走りごたえのあるコースとなっています。

野沢温泉村役場をスタート、飯山市本町商店街をゴール地点としたコースです。
標高差240ｍのコースを下るジェットコースターコースです。豊かな自然景観を楽しむことができるコースとなっています。

スタート地点の標高は550mでひたすら下ります。特に5Km～15Kmの間では200ｍ程度下りますので勢いに任せて駆け下りてみてもいいのではないでしょうか。
ペース配分も重要ですが、自己ベストを目指して全力でスタートから突っ込んで見るのも楽しみの一つです。

ハーフマラソンでは関門が4箇所設けられており、約4.0km地点、約7.8km地点、約14.5km地点、20.1km地点に関門が設けられています。関門が他のマラソン大会に比べ多いため、関門を気にして走る方は、ペース配分には注意が必要です。

また、大会開催時期は9月中旬ですが気温も注意が必要です。天候に恵まれると日差しが強くジリジリと皮膚が焼けるような感じになります。帽子の着用がおすすめです。
体が暑さに慣れていない人はとくに体調を十分に整えて大会に参加してください。エイドでは早めにの水分補給が必須です。

水分補給について

１０ｋｍマラソン コース攻略

ほぼフラットなコースのため記録を狙えるコースとなっています。自己ベストを目指すこともできます。

３ｋｍマラソン　コース攻略

小４～中３対象レースです。広い道を思い切り走ることができます。

ペース表

ハーフマラソンペース表

たかちゃんの要望(独り言)

～サブ3へのmemo～

フルマラソン3時間ではしるためには、ハーフマラソンは90分です。北信州ハーフマラソンは開催時期が9月中旬でマラソンには少し暑く感じることがあるかもしれませんが、コースが下り基調を踏まえると、
ハーフマラソンは87分位で走れると合格点であると考えます。

マラソンシーズンはじめの大会として参加するのにおすすめの大会です。下り基調のコースで高速レースの経験を積むのにいい大会ではないでしょうか。

飯山市、木島平村、野沢温泉村のお土産

飯山市、木島平村、野沢温泉村の特産品の紹介です。

飯山市、木島平村、野沢温泉村の特産品は、お米、きのこ、グリーンアスパラガス、笹ずし、富倉そば、野沢菜漬け、温泉まんじゅう、トマトジュース、雄山火口(オヤマボクチ)をつなぎに使った蕎麦などがあります。

おすすめのマラソン大会

おすすめのマラソン大会の紹介です。

• 南木曽町・妻籠健康マラソン大会～概要と攻略と参戦記～
• ギフチョウの里ひだ金山清流マラソン～概要と攻略と参戦記～
• 南信州松川ハーフマラソン～概要と攻略と参戦記～
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• 読売犬山ハーフマラソン～概要と攻略と参戦記～
• やぶはら高原はくさいマラソン大会～概要と攻略と参戦記～

過去の北信州ハーフマラソン（信越自然郷北信州ハーフマラソン）～開催要項と大会の様子～

過去に行われた北信州ハーフマラソン（旧信越自然郷北信州ハーフマラソン）の開催要項と大会の様子の紹介です。

• 2023北信州ハーフマラソン大会（2023年）～開催要項と大会の様子～
• 信越自然郷第10回北信州ハーフマラソン(2022年)～開催要項と大会の様子～
• 信越自然郷第9回北信州ハーフマラソン(2021年)～開催要項と大会の様子～
• 信越自然郷第8回北信州ハーフマラソン(2020年)～開催要項と大会の様子～
• 信越自然郷第7回信越自然郷北信州ハーフマラソン(2019年)～開催要項と大会の様子～
• 信越自然郷第6回北信州ハーフマラソン(2018年)～開催要項と大会の様子～

2023北信州ハーフマラソン大会（2023年）～開催要項と大会の様子～

2023年開催の2023北信州ハーフマラソン大会の開催要項と大会の様子です。

2023北信州ハーフマラソン大会（2023年）の開催要項

例年は、木島平村、野沢温泉村、飯山市の3市村で開催している「信越自然郷北信州ハーフマラソン大会」は、2023年は諸般の事情により中止となり、開催がなくなると思われていましたが、飯山市が単独で「2023北信州ハーフマラソン大会」を開催することとなりました。

開催日、開催場所、エントリー方法

• 開催日：2023年（令和5年）９月17日(日）
• 申込期間：令和5年6月19日（月）〜令和5年7月20日（木）：定員になり次第終了
• エントリー方法：ランネット、郵便払込
• 開催場所：飯山市多目的運動広場

種目、参加費、定員、参加資格

定員は合計1600人

スタート時間と制限時間

コースの概要と攻略

ハーフマラソンのコース図

例年のコースとは異なり飯山市内のコースとなります。

給水所は5.2km地点、9.2Km地点、12.5Km地点、17Km地点、19Km地点の5か所に設置されています。

関門は、5.2km地点（9：10）、9.2Km（9：45）地点、12.5Km地点（10：10）、19Km地点（11：00）の4か所に設置されています。

コースは、５㎞地点から約４㎞上り坂があります。上り坂が終わると、黄金色の田んぼがあらわれ、後半にかけて田んぼ内の農道を走るコースとなっています。比較的アップダウンのあるコースで、高低差は約115ｍです。飯山市多目的運動広場がスタート/ゴールとなります。

3Kmのコース図

飯山市多目的運動広場がスタート/ゴールで、コースも運動広場周辺を走るコースとなっています。若干のアップダウンのあり、走りごたえのあるコースとなっています。

参加賞

オリジナルスポーツタオル

記録方法

記録計測用チップにて計測

大会の様子と走った感想

開催前

信越自然郷第10回信越自然郷北信州ハーフマラソン(2022年)～開催要項と大会の様子～（開催中止）

2022年開催の北信州ハーフマラソンの開催要項と大会の様子です。

2022年の開催予定の信越自然郷 第10回北信州ハーフマラソン大会は、新型コロナウイルスの感染の収束の見通しがたたないため開催の中止が決定されました。昨年、一昨年と同様に参加ランナー、ボランティア、大会関係者の健康と安全を最優先に考え中止の判断とのことです。

来年こそは開催できるといいなと思います。

信越自然郷 第10回北信州ハーフマラソン大会（令和４年度）開催中止のお知らせ

このたび、北信州ハーフマラソン実行委員会では「信越自然郷 第１０回北信州ハーフマラソン大会」の開催に向けて、協議を重ねてまいりましたが、新型コロナウイルス感染症の感染が収束に至っていない状況を鑑み、大会の中止を決定させていただきました。

本大会の参加をご予定されていた皆様、関係者の皆様には誠に申し訳なく、残念ではありますが、中止決定といたしました事、何卒ご理解いただきますようお願い申し上げます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　令和４年４月６日

　 北信州ハーフマラソン実行委員会

実行委員長　飯山市長　足立　正則

なお、同時開催を予定しておりました、信越自然郷うまいもの市も併せて中止とさせていただきます。

https://www.city.iiyama.nagano.jp/soshiki/sport/sinkou/ivent/10_kitashinsyu_hm_

信越自然郷第9回北信州ハーフマラソン(2021年)～開催要項と大会の様子～（開催中止）

2021年開催の北信州ハーフマラソンの開催要項と大会の様子です。

信越自然郷第8回北信州ハーフマラソン(2020年)～開催要項と大会の様子～（開催中止）

20201年開催の北信州ハーフマラソンの開催要項と大会の様子です。