モントレイル戸隠マウンテントレイル ～概要と攻略と参戦記～
Contents
大会概要
- 開催日：2025年5月31日（土）（例年5月下旬開催）
- 開催場所：長野県長野市戸隠・戸隠スキー場周辺
- 種目：ロング20km（累積標高980m）、ショート10km（累積標高520m）、キッズ（2km/3km）
- エントリー期間：2025年1月29日～5月6日（定員到達次第締切）
- 定員：ロング600名／ショート300名／キッズ200名
- 参加費：ロング7,900円／ショート5,900円／キッズ2,000円
- 制限時間：ロング20km 5時間／14km地点に関門あり（3時間15分），ショート10km 3時間45分
- 会場アクセス：
- 車：上信越道信濃町ICから30分／長野ICから60分
- バス：長野駅から路線バス戸隠スキー場行き（約60分）
大会の特徴・おすすめポイント
- 戸隠連峰と北アルプスを望む絶景コース。99%がトレイルで走れるレイアウト。
- 瑪瑙山（めのうやま）山頂や、ブナ林、せせらぎの小径など自然の変化に富んだ区間が多い。
- 距離や累積標高のわりに、初心者から中・上級者まで楽しめる設計。
- 地元スタッフや協賛各社、参加ランナー同士の一体感。
- レース終了後は会場隣接の入浴施設利用可、アフターパーティーも開催。
コース概要・特徴
- ロング20km
- 累積標高約980m。
- スタート直後からアップダウン。瑪瑙山登山道の激登り、小川沿いやブナ林、下りはカラマツ林のトレイル。
- 景色の変化・絶景区間あり。泥濘や滑りやすい箇所もあり、トレイルシューズ推奨。
- ショート10km
- 累積標高約520m。
- 走力に自信がない初心者も挑戦しやすく、ファミリーやエントリー向き。
レース当日タイムテーブル（例）
- 11:00～12:30 受付（ロング20km）
- 12:30～13:45 受付（ショート10km）
- 13:00 ロング20kmスタート
- 13:45 ショート10kmスタート
- 16:15 ロング20km関門（14km地点）
- 18:00 最終フィニッシュ（予定）
給水・トイレ・荷物預かり
- 給水・エイドはコース上複数カ所（エコのため紙コップなし／必ず携帯カップ持参）。
- 荷物預かりあり（貴重品は自己管理）。
- 会場とコース途中に仮設トイレ設置。
参加賞・完走賞・記録計測
- 参加賞：大会オリジナルTシャツ（ジャパンサイズ）
- 完走証：男女年代別で表彰あり（副賞あり）
- 記録計測：ICチップ式（ゼッケンに装着）
参加賞・特別表彰
| 賞 | 内容 |
|---|---|
| 参加賞 | オリジナルTシャツ |
| 表彰 | 男女総合1～6位、年代別上位 |
| キッズ | 各学年部門1～6位 |
過去大会の開催日・天気・気温
| 開催年 | 開催日 | 天気・気温 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 2025 | 5/31 | 晴れ・18℃ | 初夏らしい陽気、爽やかな気候 |
| 2024 | 6/1 | 曇り・15℃前後 | 朝方は10℃台、昼はやや暑さあり |
| 2023 | 6/3 | 雨・13℃ | 雨により路面ぬかるみ、涼しめ |
- ※標高や天候で肌寒い日も多く、悪天・霧もあり得ます。レース中の天気変化と体温管理に要注意。
大会体験記・レポート
- 戸隠の大自然ならではのダイナミックな景色と心地良いトレイル。瑪瑙山の登りの達成感と山頂からの絶景に感動の声が多数5。
- シングルトラックや沢沿い、変化に富んだコースで飽きずに走れるものの、序盤の登りや下りで脚力・筋持久力が問われる。
- レース後は地元名物そばや温泉にも癒されるランナー多数6。
Q&A・注意事項
- Q：初心者でも完走できますか？
- A：体力があれば完走は十分可能。スタミナ切れ＆転倒防止に無理なく走りましょう。
- Q：エイドの内容は？
- A：水・スポーツドリンク・地元補給食あり（紙コップ持参必須）。
- Q：悪天時どうなる？
- A：天候急変でコース変更、短縮あるいは中止の可能性あり。
- ※コースは国立公園エリア。ごみ持ち帰り・自然保護ルール厳守。
- イヤホンは両耳ふさぐタイプ禁止（事故防止）。
エントリー・公式情報
- 大会公式サイト：戸隠マウンテントレイル WEB［RUNNETエントリー対応］
- 公式SNSやメールで最新情報随時発信
会場周辺の銭湯・温泉施設
- 戸隠神告げ温泉 湯行館：会場から車で10分。日帰り入浴、広い天然湯船・露天あり、食事（戸隠そばなど）も充実86。
- 戸隠スキー場内入浴施設：大会当日は受付横からすぐ。シャワー＆温泉で汗と疲れをリフレッシュ1。
- ※温泉・銭湯とも混雑しやすいため、タオル持参・早めの利用推奨。
ランナーへのワンポイントアドバイス
- レースは標高1100m前後。無理なペースは高地順応不足・脚攣りのもと。登りは無理せず歩きも。
- 雨天時はシューズ＆ウェアの防水対策必須。下りの転倒・捻挫に要注意。
- エネルギー切れ＆脱水予防で、エイド以外もジェル・行動食・水分を携帯。
- 走行後は神告げ温泉や会場内入浴でリカバリーを。ストレッチ・補給・体温維持を心掛けて。
戸隠の山々と森、大自然の中で「走る楽しさ」を味わえる大会です。安全・マナーを守り、日本屈指のトレイルを全身で満喫してください。